EFT est relativement simple à apprendre, facile à pratiquer et sécuritaire d'utiliser durant toutes les étapes de la grossesse. Le processus consiste à utiliser le bout des doigts au robinet légèrement sur les parties du corps qui correspondent aux points de pression sur le torse, le visage et les mains. Mots et expressions qu'aide vous concentrer sur des aspects spécifiques de votre problème est répétés comme la mise sur écoute est faite. Fondamentalement, l'idée est que stimuler les points de pression avec le bout des doigts envoie dans le système énergétique, équilibrage efficacement l'énergie du corps ; énergie cinétique il neutralise doucement des malaises physiques, restaurer rapidement sentiment d'une femme enceinte de bien-être.
L'étape la plus importante de l'EFT est d'identifier une préoccupation très spécifique, émotion ou question de travailler sur. Une fois le symptôme, la peur ou la question est clairement identifiée, il doit être décomposée en une phrase de word 2-5. Cette phrase est alors il inséré dans la phrase suivante et est déclarée trois fois, alors que le premier point de pression est stimulé :
« Même si j'ai cette (problème, question ou émotion), je profondément et complètement aime & accepter moi-même. »
Comme le reste des points de pression est sur écoute, une version raccourcie de cette expression est répétée :
« Cette (problème, question ou émotion). »
Avant de faire l'EFT pour la première fois, il est important pour tout d'abord se familiariser avec les points de pression qui sera utilisés au cours du processus. Ces points sont à être exploité à maintes reprises, à l'aide de deux mains sur les points qui ont des deux côtés (tels que les côtés de vos yeux) et une part sur les points uniques (tels que sous votre nez). Les points suivants sont les plus couramment utilisés dans l'EFT :
1. Au milieu du bord extérieur de votre main (connu comme le « point de la côtelette Karaté »)
2. Le sommet de la tête
3. Au début de l'épilation
4. Près de l'extérieur du côté de vos yeux, près du temple
5. Juste sous l'oeil là où commence l'orbite
6. Directement sous le nez.
7. Le Centre du menton
8. Votre partie noueux du début de la clavicule
9. Environ quatre doigts longueurs vers le bas de l'aisselle
Si vous souffrent de sentiments d'être hors-bilan, la maladresse ou la fatigue - tous les malaises courants dans la 30e semaine de grossesse - simplement traiter ces questions, un par un, alors qu'il écoute. Par exemple, si une femme enceinte voulait utiliser EFT pour traiter une plainte physique, comme le sentiment hors-bilan, elle serait répéter ce qui suit alors qu'elle a exploité, « même si je me sens hors-bilan, je complètement et profondément aimer et accepter moi-même. » Voici quelques exemples qui ont contribué à d'autres femmes surmonter des problèmes émotionnels liés à la 30e semaine de grossesse. Les phrases d'échantillon suivantes visent à vous inspirer pour identifier vos propres questions qui, à son tour, peuvent vous aider à profiter de votre grossesse, n'importe quelle mesure ainsi que vous êtes :
1. Les émotions vers votre corps.
« Même si je suis frustré avec mon corps pour sentir centrée sur off...."
« Même si je suis embarrassé à je suis comment maladroite... »
« Même si je suis en colère contre moi pour se sentir cette façon dès maintenant.... »
« Même si je suis malade et fatigué de malades de sentiment et fatigué... »
« Même si je déteste être à la merci de mon évolution hormones.. »
2. Colère à significant other, vos amis et votre famille parce qu'ils ne comprennent pas.
« Même si ma famille me ridiculise parce qu'ils disent que je se plaindre trop beaucoup..... »
« Même si je ne peux pas pardonner mon mari est tellement insensible....... »
3. La crainte du rôle parental
« Même si j'ai bien peur je ne vais pas une bonne mère... »
« Même si je vraiment ne peux imaginer moi-même avec un autre bébé... »
« Même si j'ai bien peur de faire les mêmes erreurs mes parents faits...."
4. Toute autre chose qui pourrait arriver
« Même si je suis tout simplement inquiète... "
« Même si je ne sais pas si EFT fonctionnera pour moi..... »
« Même si je ne cadrent avec mes amis anymore...."
« Même si elle se sent comme j'ai à souffrir à travers tout cela par mon auto.... »
« Même si je me sens coupable que je devrais ont commencé ma famille quand j'étais jeune... »
« Même si j'ai cette culpabilité quant à ne prennent ne pas mieux soin de ma mère quand elle avait cancer... »
Vous devrez peut-être essayer plusieurs phrases avant de trouver celui qui se sent bon pour vous. Ne me sens pas obligé d'utiliser le libellé exact utilisé dans les phrases - il s'agit de quelques échantillons pour démarrer. Ils peuvent ou ne peuvent pas décrire avec précision vos questions personnelles sous-jacents. Tandis que EFT ne peut pas guérir instantanément tous les cas de désagréments de la grossesse, EFT peut presque toujours aider à résoudre les problèmes émotionnels sous-jacent qui peuvent être à l'origine soubresauts émotionnels et peuvent prendre aussi, plus souvent qu'autrement, la bordure off de malaises physiques grossesse - durant toutes les étapes de la grossesse.