Dix conseils pour traçant avec succès la température du corps Basal

Température corporelle basale est la température de votre corps au repos. Cartographie de la température de votre corps Basal peut vous aider à comprendre lorsque votre cycle vous ovulation, cela vous aidera à prédire quand vous êtes plus fertiles et vos chances de devenir enceintes sont les plus élevés.



N'oubliez pas que les variations de température au cours de votre cycle sont petites mais significative. Enregistrement et lectures exactes sont indispensables si votre graphique de température basale va aux travaux et aider que vous déterminez quand vous ovulation.



Il peut prendre quelques mois de tracer avant de commencer à des informations fiables qui peut vraiment aider vous identifier lorsque vous êtes plus fertiles. Bâton avec elle un vous verrez l'avantage !



1. Quitter votre thermomètre sous votre oreiller ou par votre lit, donc vous n'avez pas de se déplacer d'une grande partie de le trouver.



2. Prendre la température de votre dès que vous vous réveillez le matin, préférablement avant de se lever, ou même s'asseoir !



3. Make certain que vous avez eu assez de sommeil, un minimum de 5 heures est recommandé.



4. Prendre votre température en même temps tous les jours, même si cela signifie actionner l'alarme de le faire et puis aller retour au lit pendant un certain temps par la suite.



5. Utilisez le thermomètre même chaque fois. Basal thermomètres numériques sont bon marché et lecture très rapidement et de manière fiable.



6. Vous pouvez prendre votre température par voie rectale, vaginale ou par voie orale (pas préférable), il vraiment ne comptent, mais assurez-vous que vous le faites la même façon, chaque fois.



7. Prenez votre température pendant au moins 2 mois avant de tirer des conclusions sur lorsque vous ovulation. Bien qu'il soit possible de voir une température à changer le premier mois, c'est plus fiable, plus vous le faire.



8. Prenez note des circonstances spéciales comme une journée très stressante, malade ou une fin de soirée, ces peuvent tous avoir un effet sur votre température basale afin que vous ne voulez pas vous débarrasser du graphique.



9. Si vous avez moins de 4 straight heures de sommeil alors ignorer la lecture ce jour-là, il pourrait mettre un faux spike ou dip sur votre carte.



10. si vous vous réveillez plus tôt ou plus tard (jusqu'à une heure) que la normale, réglez la température vous enregistrer. 0.2F inférieur si vous réveiller plus tard, 0.2F plus élevée si vous réveiller plus tôt. Si vous réveiller la fin ou au début par plus de 3 heures, passer la journée.



Suivez ces étapes et vous aurez un graphique de température basale fiable pour vous aider à suivre votre cycle et l'Ovulation.