La principale chose à retenir tout en travaillant lorsqu'est enceinte que vous transportez un supplémentaire de 25-30 livres autour de votre milieu, ce qui est de mettre une pression supplémentaire sur votre dos, les hanches et les genoux. Faire des exercices qui ajoutent une charge supplémentaire à ces domaines peut causer un dommage qui pourrait rendre difficile à bouger pendant votre grossesse.
Que votre ventre se développe au cours de la grossesse, votre centre d'équilibre se déplace vers l'avant, rendant les activités ou vous permet de devenir impossible de des exercices. Ce changement d'équilibre vous rend plus vulnérable lors de faire les choses comme les regards escalade, permanent d'un sit ou à la taille de flexion. Lorsqu'un schéma de l'exercice à partir pendant votre grossesse, vous devez prendre ce fait en considération avant d'entreprendre un exercice particulier.
La marche est une activité préférable tandis qu'enceintes. Il n'est pas placer beaucoup de pression sur vos articulations et fournit une quantité adéquate de cardio selon le rythme. Le seul risque à la marche est si vous essayez de naviguer dans les collines escarpées ou qui prédispose. Marche à un rythme modéré quotidiennement va garder vous recherche et sentir mieux que vous se rapprocher de votre date d'échéance.
Une autre grande activité pour une femme enceinte, des séances d'entraînement dans une piscine ou un autre organe de l'eau vous permettent de travailler vos muscles avec aucune souche supplémentaire sur votre dos. Avec le poids additionnel autour du milieu, vous pouvez déjà remarquer que votre dos vous donne des problèmes. L'apesanteur de l'eau est très bénéfique lorsque vouloir garder certains groupes de muscles en forme.
Formation de poids léger est appropriée pour les femmes enceintes, tant qu'il n'est pas impliquer squats ou des mouvements brusques susceptible de provoquer son abdomen rebondir inutilement. Entraînements de faible impact sont les meilleurs, et vous devez éviter toute activité qui causent un montant déraisonnable d'inconfort. Si vous utilisez poids, assurez-vous que vous leur faites en position debout et ne tentez de vie vos jambes au large du sol ou de tout autre mouvement qui vous lève hors équilibre.
Si vous êtes une femme enceinte, programmes d'entraînement n'avez pas besoin d'être donné en place tous ensemble. Vous devez juste ajuster un peu pour que vous n'êtes pas sur le faire par souci de vous et de votre bébé. Si vous n'êtes pas certain de savoir si un programme d'entraînement est approprié, consultez votre médecin certes et rester en forme, donc vous allez être en forme après vient le bébé.
