la grossesse: Juli 2011

Peut je d'estomac exercices lorsque je suis enceinte ?

Vous êtes à rêver d'avoir un ventre regardant plat, mince et superbe peu de temps après avoir votre bébé ? Ou vous inquiètent les rouleaux de matières grasses et flab ? Peut-être que vous avez remarqué les différences avant et après un ami avait un bébé et ont été horrifié de l'évolution de leur personnage. Vous ne voulez pas ce droit ? Bien, le fait est que lorsque vous êtes enceinte, vos muscles de l'estomac faire et vont obtenir étirés. Vous mettra également sur le poids. Votre corps a besoin le gras supplémentaire (un peu supplémentaires) pour alimenter le bébé avec une grande partie nécessaire de nutrition. Mais, vous n'avez pas à mettre en place avec un ventre inappliquée, flasque pour le reste de votre vie. Vous pouvez faire quelque chose maintenant.

Peut vous d'estomac exercices lorsque vous êtes enceinte ? Oui, vous pouvez, mais le type d'exercices, que vous ferez devrait être adapté pour le corps d'une femme enceinte. Tout d'abord vous devez être faites pas tout type de redressements assis agressif. Cela signifie que vous ne devez pas être visant à construire un pack de six. Vous ne devez pas avoir à lever votre dos au large de la parole. Voici une façon recommandée pour les femmes enceintes ne sit sécuritaire ups.

1. Mentir sur une surface plane sur le dos, les genoux fléchis.
2. Plier votre cou vers l'avant, ce qui porte votre menton vers votre poitrine.
3. Étirer les deux bras et lever les parallèles au sol.
4. Utilisant les muscles de l'estomac lentement décoller vos épaules la parole.
5. Être au courant de votre respiration. Il devrait être détendu et normal.
6. Occuper ce poste.
7. Dois-je petits mouvements lents avant comme si vous essayez d'atteindre quelque chose avec vos mains.
8. Vos épaules ne devraient pas être bascule vers l'avant et arrière. Les mouvements sont destinés à être très lisse et très petits.
9. Garder respirer normalement.
10. Ne 20 répétitions.
11. Faire reculer vers le bas.
12. Reste pendant 30 secondes.
13. Répétez les étapes 1 à 10.

Il est recommandé de créer jusqu'à 100 répétitions. Vous pouvez rompre ce qui précède en 5 sets, mais si vous trouvez que c'est beaucoup trop à la première, build il lentement. Ne plus exercer vous-même. Si vous trouvez que votre tête se sent trop lourde, puis utiliser un bras à l'appui de votre tête, mais n'appuie pas sur votre tête avec vos bras ; Essayez de laisser vos exercices estomac à faire le travail. Saviez-vous que votre tête pèse environ 15 kilos ? C'est la raison pour laquelle que vos muscles du cou se sentent très fatigué ou rigide lorsque vous démarrez. Donc ne vous inquiétez pas si elles le font.

Pourquoi ne devrait pas les femmes sit normale ups ? Une femme a vraiment besoin de ses muscles de base soient renforcées. À l'intérieur vous sont les muscles qui soutiennent votre corps tout entier. Votre mouvement vient de votre noyau ou de votre Centre. Si ces muscles ne sont pas formés dès le début de la grossesse vous pouvez ensuite souffrent de douleurs au dos. Que le bébé se développe à l'intérieur de vous, beaucoup de souche est mis sur le dos. Ces exercices d'entraînement musculaire noyau profond aideront vraiment de garder cette douleur plus loin.

Peux concevoir un bébé fille si j'avais un orgasme pendant les rapports sexuels ?

L'autre jour, j'ai reçu un courriel une maman bon espoir d'être qui avait lu un de mes articles qui suggèrent évitant l'orgasme féminin pendant les rapports sexuels si vous essayiez de concevoir un bébé de jeune fille ou une fille. Elle a demandé, en partie: « mon avoir un orgasme lors d'une tentative concevoir signifie que j'obtiendrai enceinte avec un garçon plutôt qu'un bébé de fille ? Y a-t-il un moyen de changer le résultat maintenant ? Vais-je recevoir un fils maintenant? » Je vais vous dire ce que je lui dit dans l'article suivant et expliquera également qui vont de facteurs dans la sélection de l'égalité entre les sexes, et pourquoi ces choses important.

Est avoir un orgasme pendant Conception vraiment signifie que vous allez obtenir ou concevoir un garçon?: Voici la raison que l'équation de l'orgasme entre en jeu. Votre vagin est soit va présenter un environnement alcalin ou acide pour le sperme qui s'efforcent de féconder vos oeufs. Un vagin avec un PH élevé a un environnement acide qui est favorable à concevoir une fille. C'est vrai, parce que les chromosomes de sperme X (qui produisent des bébés fille) sont plus résistantes à l'environnement alcaline et sont bien implantés dans l'acidité.

Un PH bas est plus alcalin et favorise ayant un fils, parce que l'Y ou garçon produisant des chromosomes de sperme besoin d'un environnement plus alcalin pour les aider à survivre assez longtemps pour se rendre à le œuf. Ils sont courts vécu de toute façon, mais un environnement acide permettra de réduire encore plus la durée de leur vie.

Quand la maman d'être a un orgasme lorsqu'elle conçoit (cela importe peu à tout autre moment) puis son vagin devient plus alcalin et donc a un PH plus bas. Si, comme j'ai déjà fait allusion, cela va aider le garçon ou les chromosomes y de spermatozoïdes, vous rendant plus susceptibles de concevoir un fils. Mais, est-ce une chose sure ? Does ayant une moyenne de l'orgasme vous vont certainement avoir un garçon, et que vous peut oublier ainsi concevoir une fille ? Non, pas du tout, parce qu'il existe des autres variables qui entrent en jeu. (Toutefois, dès que conception de produit, il est impossible de changer ce résultat.)

Autres choses qui sont juste comme Important : Je suppose que si vous avez trouvé cet article, vous voulez avoir un bébé de sexe féminin. Si c'est le cas, alors ce que vous voulez faire est d'éliminer comme bon nombre des spermatozoïdes y que vous pouvez. Ce que vous essayez de le faire est de créer un scénario où la plupart des chromosomes du sperme qui restent sont la variété femelle. Il est probablement impossible d'éliminer tous les garçons, mais vous voulez certainement faire tout ce que vous pouvez pour se rapprocher de cet objectif.

L'acidité et le PH sont importants, mais ils ne sont pas la seule variable qui détermine le sexe de votre bébé. Vous pouvez également d'aborder votre calendrier. Comme je l'ai dit, le garçon ou spermatozoïdes y sont assez court vécu, donc si vous concevoir dès le début, la plupart d'entre eux ne sera pas capable de survivre longtemps assez d'attendre votre oeuf. Ce scénario est favorable pour vous. Ainsi, tirer avantage de cette et avoir des rapports sexuels 3-4 jours avant de le œuf est prêt. Toutefois, il est si important que vous arrêter une fois que vous touchez 2 jours avant. Ce laps de temps permettra à trop de sperme de garçon production.

Cela dit, il est donc important de connaître réellement où vous êtes dans votre cycle. Il n'est pas assez bonne ou assez adéquat à deviner. Assurez-vous que vous n'êtes pas une de ces personnes (comme j'étais) qui sont juste essayer de concevoir de manière milieu par l'entremise de votre cycle et dans l'espoir que cela est assez bon. Il n'est habituellement pas. J'ai été très surpris que j'étais ovulation beaucoup plus tard dans mon cycle que je pensais. Cela fait une grande différence.

Une autre chose importante à regarder n'est pas seulement si vous avez un orgasme pendant des rapports sexuels, mais aussi les postes que vous utilisez. Peu profonde pénétration sert surtout pour les gens qui veulent une fille parce qu'elle profite de la faiblesse de l'y La pénétration profonde aidera ces même y rendre à leur destination, parce qu'il leur donne une petite poussée vers où ils veulent aller.

J'espère que cet article vous a montré qu'orgasme féminin est l'un des trois facteurs. J'espère que vous avez été assez chanceux pour obtenir le calendrier et le positionnement à droite afin que vous avez déjà eu une quantité abondante de x est déjà présent. Tout que vous pouvez vraiment faire maintenant est de voir ce que le mois prochain apporte et d'aller à partir de là. Ne vous battre pour quelque chose qui a déjà passé. Vous n'aviez probablement pas l'information alors que vous faites maintenant. La clé est de simplement aller de l'avant avec les informations que vous n'avez et faire du mieux que vous pouvez à partir de ce moment.

Est-ce que je peux changer mon pH le jour avant l'Ovulation et Conception ? Qui pourrait Me donner assez de temps ?

J'ai entendu récemment une épouse qui avait compris qu'il allait être nécessaire pour lui de changer son pH vaginal et de devenir plus alcaline avant elle tenta de concevoir un bébé garçon. Elle savait que des essais que son ovulation est arrivé soit juste ou était très proche de qui se produisent. Et elle savait que, afin de maximiser ses chances pour une grossesse de garçon, elle avait besoin d'avoir des relations sexuelles dans les prochains jours. Cela n'allait pas être un problème. Mais la question qu'elle était plus préoccupée par sa lecture de pH. Elle était encore lecture comme assez acides et elle a vraiment seulement avaient un jour ou deux pour devenir plus alcalins. Elle savait aussi qu'ayant des rapports sexuels alors qu'elle était acide pourrait faire d'elle plus susceptibles de concevoir un bébé de la jeune fille, dont elle ne voulait certainement pas. Mais elle ne savait pas si un jour (ou deux au plus) allait lui donner assez de temps pour faire tout changement significatif. Elle a demandé dans la partie "est-il possible de changer votre pH si vous avez seulement un jour ou deux avant l'ovulation ? Ou je devront attendre encore un mois pour essayer à nouveau ? Je vais essayer de répondre à cette préoccupation dans l'article suivant.

Comment Long il prend à changer votre pH Vaginal dépend du niveau vous démarrez avec et les méthodes utilisés : on sait que le pH vaginal peut changer dans quelques heures, car il y a eu des études qui ont testé pH plusieurs heures avant et après les rapports sexuels pour la recherche de vaginose bactérienne. Les résultats indiquent qu'il a fallu parfois plusieurs heures pour les pH vaginal de la femme de retourner à son niveau normal après des rapports sexuels. Donc, nous avons appris deux choses de cela. Nous savons que les substances internes peuvent changer PH vaginal et que ces changements peuvent porter au large après quelques heures, si aucune autres ajustements ne sont effectués.

Cependant, il y a tellement des variables en jeu lorsque vous essayez de changer rapidement votre lecture. Une femme qui est déjà relativement proche de sa lecture souhaité auront évidemment faire moins spectaculaires tentatives pour obtenir sa lecture où elle le veut. (Et le processus prendra probablement une plus courte période de temps). Mais si elle est très loin de sa lecture souhaité, il pourrait prendre une plus longue période de temps pour atteindre son but. Bien entendu, la question posée est il faudrait plu d'une journée. Il pourrait très bien. Mais le seul moyen de ce savoir avec certitude est de tester vous-même.

Pour déterminer si vous pouvez changer votre vaginale pH peu de temps avant l'Ovulation se produit : la bonne nouvelle dans cette situation était que la femme pourrait tester elle-même, essayez de sa méthode préférée pour changer son PH et puis testez à nouveau pour voir si elle atteint son objectif. Il serait probablement aussi un sens de revérifier son ovulation et de déterminer si elle est arrivé en fait. Dans l'affirmative, cela lui donna une fenêtre approximative de 2 jours. Un cadre de peu de temps, elle allait probablement pour obtenir des résultats plus rapides avec douche vaginale puisque les modifications alimentaires ou alimentaires peuvent prendre une plus longue période de temps (parfois des semaines) pour montrer les résultats souhaités. (Et le commerce extérieur est que les modifications alimentaires tendent à donner vous plus lente mais plus durables résultats alors que la douche vaginale vous donne des résultats plus rapides qui ne durent pas longtemps. C'est pourquoi les gens utilisent souvent les deux lorsqu'ils tentent de changer de pH aux fins du sexe de bébé).

Selon moi, qu'il est préférable d'utiliser une douche qui est spécifiquement conçu pour la lecture que vous démarrez avec et pour tester immédiatement après l'utiliser. De cette façon, si vous n'avez pas encore atteint de votre objectif, vous pouvez essayer à nouveau jusqu'à ce que vous faites. Maintenant, vous voulez être prudent avec votre calendrier. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, nous savons grâce à la recherche de vaginose bactérienne que le pH peut revenir à heures précédentes de niveaux après avoir des rapports sexuels. Donc si vous allez NEBULIZER le matin et ensuite avoir des relations sexuelles plus tard en soirée, vous voudrez tester à nouveau avant vous effectivement avez des rapports sexuels pour vous assurer que votre lecture n'a pas changé ou revint à votre gamme normale. En fait, je recommanderais essayant d'avoir des rapports sexuels dès que possible après que vous obtenez une lecture souhaitable juste pour être sûr.

Que se passe-t-il si vous essayez votre meilleur mais que vous n'étiez pas capables de changer votre pH suffisamment de déterminer ? Eh bien, évidemment cela doit être votre décision, mais si vous voulez vous assurer que vous donner les meilleures chances de choisir le sexe de votre bébé, je vous recommande d'attendre un autre mois et en utilisant les deux aliments et douche vaginale (tout en contenant de tester) afin que nous espérons que vous n'avez pas ces problèmes de dernière minute, la prochaine fois. Pour répondre à la première question posée, je pense qu'il est possible de changer votre pH seulement un jour ou deux avant l'ovulation, si vous êtes très agressifs sur elle, et si vous n'avez pas très loin d'aller pour rejoindre votre lecture souhaité en premier lieu. Et cela n'est pas certainement mal à essayer.

Peut Acupuncture Me blesser si je suis enceinte ?

Il y a un malentendu commun à propos de la corrélation d'aiguilles et de grossesse. Beaucoup de mamans sera bientôt craignent que les aiguilles n'importe où près d'un ventre enceinte peuvent égale mauvaises nouvelles. Mais devinez quoi, l'acupuncture pendant la grossesse est en réalité assez courant ! Il est été fait depuis des siècles, et c'est encore une pratique assez populaire aujourd'hui. Outre les nombreux autres avantages de l'acupuncture, il aide à soulager beaucoup de grossesse liés inconforts plus efficacement que la médecine traditionnelle. Il s'agit d'une médecine alternative qui vous devez examiner si vous rencontrez le baby blues.

Acupuncture permet de faciliter le travail du processus de préparation de la mère et l'enfant. Il obtient deux dans un état détendu de bien-être et raccourcit efficacement le processus de travail. Avec le temps et la pratique, des études ont montré qu'acupuncture durant les dernières semaines de la grossesse permet de réduire considérablement la quantité de temps qu'une mère doit aller au travail. Pour les premiers mois de grossesse, acupuncture aussi aide les nausées facilité et réduit le besoin de vomissements constante.

Avoir un bébé prend aussi des ravages sur la mère, émotionnellement, avec tous ces hormones rage, acupuncture soulage anxiété et atténue la dépression où normalement vous auriez à mettre en place avec ce jour après jour horrible. Elle aussi soulage les douleurs au dos et réduit sensiblement les malaises liés au stress communément associées à la grossesse.

Si vous avez entendu qu'il y a certains points dans votre corps qui aiguilles ne doivent pas toucher au cours de l'acupuncture, vous avez entendu droite. Il y a certainement quelques points qui, lorsqu'elle est activée réellement stimuler les contractions utérines, mais bien entendu, ces points sont évités. Et si vous consultez un spécialiste de l'acupuncture prénatale, alors il saurait qui pointe ne pas à stimuler ainsi.

Tant que vous organiser une séance d'acupuncture avec un praticien bien réputé et sous licence, que vous êtes dans aucun danger - en fait, vous serez tous plus de saines pour avoir pris cette initiative. Donc pour répondre à votre question: « Peut acuponcture mal moi si je suis enceinte? » la réponse est un « non » précis et résolue. Assurez-vous de consulter votre médecin et de demander un renvoi à un praticien expérimenté et sous licence.

Si une femme avec des bureaux centraux peut devenir enceinte ?

Une des questions plus fréquentes, j'obtiens des femmes qui sont nouvellement diagnostiquées avec syndrome des ovaire polykystiques est « Sera jamais obtenir enceinte? » Je n'ai pas été capable de trouver des études spécifiques au sujet de la fertilité et bureaux centraux-probablement parce qu'il est difficile de suivre ceux qui réussissent à obtenir enceintes sans intervention médicale. Une source a dit que les femmes ayant des bureaux centraux ont un 80 à 90 pour cent de probabilité d'avoir un bébé, mais j'ai été incapable de trouver des études de recherche pour sauvegarder ce. Alors que certaines femmes avec syndrome des ovaire polykystiques ne sera pas en mesure de devenir enceinte, je crois que la majorité peut et ne finissent par aient bébés en santé.

Tout d'abord, 5 à 10 % des femmes en âge de procréer ont des bureaux centraux. Si les symptômes sont légers, ils sont souvent non diagnostiquées. Si ils ont même un enfant, de nombreux médecins diront qu'ils ne peuvent pas avoir bureaux centraux. C'est ridicule, si vous regardez les critères diagnostiques. Les plus courantes critères diagnostiques comprennent un défaut d'ovulation régulièrement. Cependant, pour de nombreuses femmes, cela signifie qu'ils ont un cycle long (35 jours ou plus dans nombreux cas), mais ils ovulation.

Certaines femmes avec les bureaux centraux ont oeufs malsaines parce que leurs périodes sont trop éloignés, dans de nombreux cas, c'est corrigée avec des herbes, de régime ou de drogues. Beaucoup de femmes avec les bureaux centraux ont aussi une condition de la thyroïde. Fréquemment, si ce n'est traité qu'ils commencent à ovulation. De nombreuses femmes avec les bureaux centraux ont erreurs fréquentes, mais ils ont finalement une saine bébé-souvent avec l'aide de crème progestérone ou suppositoires. Certaines femmes de trouver que le poids perdu, prenant vitex ou autres herbes, ou de réduire le stress de l'amener à commencer l'ovulation (pour moi c'était tous les trois!). Certains apprennent à détecter l'ovulation au moyen de la glaire cervicale et la température du corps basal (BBT ou tracer de température). Encore une fois, ces femmes ont souvent des bébés en santé sans intervention médicale.

Il est difficile de savoir combien de femmes avec les bureaux centraux devenue enceintes sans aide, étant donné que beaucoup de femmes est d'abord diagnostiqué bureaux centraux parce qu'ils sont de la difficulté à obtenir des enceintes. Souvent la metformine ou autre insuline sensibilisant drogues merveilles de travail et qu'ils sont capables de devenir enceinte et transporter un bébé à terme.

Le fait est que seulement un petit pourcentage de femmes ayant des bureaux centraux se rendent jamais le stade d'essayer des médicaments de la fertilité. Clomid (citrate de clomiphène) est souvent le premier médicament de choix puisqu'il est bon marché et facile à prendre. J'ai trouvé études indiquant que seule Clomid travaille pour 70 % des femmes ayant des bureaux centraux. Autres femmes trouvent qu'ils ont besoin de Clomid et de metformine ou de médicaments plus forts de la fertilité. Le taux de réussite a tendance à baisser un peu comme le temps passe et méthodes plus fortes sont essayés, mais l'essentiel est que la plupart des femmes qui ont des bureaux centraux et veulent des enfants ont eux.

Même pour ceux qui sont a dit qu'ils ne réussiront jamais à obtenir et rester enceinte, il y a beaucoup de raisons d'espérer. Plusieurs amis proches de la mine ont surpris eux-mêmes et leurs médecins en obtenant enceinte après des années de l'infertilité. « Lisa » trois enfants adoptés et puis s'est retrouvée enceinte dans sa trentaine de fin. Il semble que pour de nombreuses femmes leurs symptômes de bureaux centraux mellow qu'ils vieillissant. « Anne » se rend chez le médecin pour savoir pourquoi elle a été infertile après plusieurs années de mariage-elle était 3 déjà enceinte de mois et le nombre de garçon deux suivirent seulement 15 mois plus tard. « Susan » avait trois erreurs et a dit qu'elle ne devait jamais transporter un bébé à terme. Quatre mois plus tard, elle était enceinte avec sa fille et son fils est le plus jeunes de deux ans. « Barb » got enceinte quand elle n'était pas encore penser de la fertilité et compte elle-même extrêmement la chance d'avoir deux garçons en bonne santé.

Je connais beaucoup de femmes qui ont fait tout son possible pour obtenir des enceintes, même FIV et n'ont pas réussi. Mais la majorité des femmes auprès de bureaux centraux ne devenir enceinte. Il n'y a encore plus de raison d'espérer que les jeunes femmes qui sont vient d'apprendre qu'ils ont des bureaux centraux. Tout d'abord, ils sont plus susceptibles d'être diagnostiqué en tout. Cela signifie que beaucoup de femmes est diagnostiqués qui aurait été négligé dix ou quinze ans quand ma génération commençait tout d'abord la marche de médecin au médecin de la recherche de réponses. Nous savons donc beaucoup plus que nous avons fait ensuite. Traitements, naturelles et médicales, sont beaucoup, beaucoup mieux que jamais. En outre, un diagnostic maintenant les moyens qu'ils ont la chance d'éviter une grande partie des femmes âgées de traumatismes physiques et émotionnels ont subi parce que nos médecins juste ne savait pas comment nous aider.

Mon conseil à toute femme particulier est de faire tout que votre possible pour augmenter votre fertilité (voir mes autres articles et mes livres pour plus d'informations à ce sujet). Alors faites de votre mieux pour se détendre et de laisser votre corps. Les chances sont avec vous à long terme.

Peut une séance d'entraînement de la femme enceinte ?

Maintenant nous savons tous qu'il n'y a rien de tel qu'une enceinte Man... sauf si vous êtes un hippocampe, mais la question de savoir si les personnes enceintes, à savoir les femmes, peut fonctionner est celle qui a besoin de répondre.

Il y a certaines personnes là ce que disent les femmes enceintes ne devraient pas exercer. C'est la chose la plus éloignée de la vérité. En fait, il est important pour les femmes enceintes à exercer. Non seulement il conserve la mère en forme et en meilleure santé, mais il peut réellement aider lors de la naissance ainsi qu'accélérer le temps de récupération après. Les femmes devraient exercer alors qu'elles sont enceintes, mais tout comme toutes les autres activités de changement lorsqu'une femme est enceinte est tellement les exercices qui sont plus sécuritaire et meilleur à faire.

Exercice avant de vous avez votre bébé accélérera le processus de récupération après que vous avez votre bébé. Si vous gardez vos muscles forts et en forme puis ils aideront votre corps récupérer plus rapidement après la naissance. Aussi si vous avez plus fort muscles tandis que vous allez par le travail de votre corps seront plus fort et avoir plus d'énergie et plus d'énergie la mieux lorsque vous arrivez par le travail.

Voici certains grands exercices qui sont sécuritaires et peuvent se faire tout en enceinte.

1. Marche - randonnée est en fait un des meilleurs exercices globales, même si vous n'êtes pas enceinte. La marche est très bonne pour vous et est un grand entraînement clé faible. Ne marche pas juste comme vous sont à pied de votre voiture. Mettre un peu de houblon dans votre étape et marcher dans le but de l'exercice. Si vous avez un chien, c'est un excellent moyen d'obtenir deux choses à la fois. Exercice et promener le chien.

2. Jogging - Jogging est très efficace et sécuritaire du bébé à l'intérieur de vous. Jogging peut généralement plus difficiles comme les progrès de la grossesse en raison de la masse que vous peut transporter, mais il est généralement sans danger le chemin ensemble à travers.

3. Natation - natation est un excellent exercice qui peut tout le poids décoller vos articulations. Transportant parfois le poids supplémentaire peut apporter la douleur et le stress pour les genoux et les chevilles. Natation est un moyen extraordinaire de continuer à exercer, mais réduire la douleur.

4. Abdominales exercices - exercices abdominaux sont excellentes renforcement du parti travailliste et de récupération. La prudence uniquement avec des exercices abdominales est couché sur le dos. Cela peut réduire la tension artérielle et la circulation au bébé sanguine. Il est suggéré de faire des exercices abdominales qui ne nécessitent pas de que vous mentir sur votre dos. Cela signifie redressements assis et crunches ne sont pas une bonne idée. Il y a encore des tonnes de grandes séances abdominales, que vous pouvez faire sur vos pieds ou à quatre pattes.

Il y a quelques activités que vous devriez éviter si vous êtes enceinte. À savoir essaient d'éviter toute activité qui peut vous causer de trébucher ou de tomber. Cyclisme, ski, planche à neige, sports qui comprennent un contact ou un beaucoup de mouvements comme tennis, volley-ball, football et plus peuvent constituer un danger de chute, jarring ou blessant vous ou le bébé à l'intérieur. Que votre grossesse avance les activités à que vous pouvez participer diminuera.

Cet article était censé vous permettent de connaître l'exercice est généralement acceptable lorsque enceintes et vous donner des idées d'exercices, que vous pouvez le faire. Cela ne vise pas à être des conseils ou l'avocat en aucune façon. Consultez toujours votre médecin ou votre sage-femme avant d'exercer pour vérifier les exercices que vous voulez faire sont bien à votre situation spécifique.

Peut une séance d'entraînement de la femme enceinte ? Réponses à vos Questions d'exercice de la grossesse

Pour une femme enceinte, des schémas d'entraînement devraient être édulcorés pour accueillir son ventre croissante et une augmentation du poids. Le gain de poids est une partie normale de la grossesse, pourvu qu'il n'est pas excessif. Exercice et une saine alimentation pendant la grossesse aidera à assurer que la quantité de poids acquise est appropriée pour le type de son corps.

La principale chose à retenir tout en travaillant lorsqu'est enceinte que vous transportez un supplémentaire de 25-30 livres autour de votre milieu, ce qui est de mettre une pression supplémentaire sur votre dos, les hanches et les genoux. Faire des exercices qui ajoutent une charge supplémentaire à ces domaines peut causer un dommage qui pourrait rendre difficile à bouger pendant votre grossesse.

Que votre ventre se développe au cours de la grossesse, votre centre d'équilibre se déplace vers l'avant, rendant les activités ou vous permet de devenir impossible de des exercices. Ce changement d'équilibre vous rend plus vulnérable lors de faire les choses comme les regards escalade, permanent d'un sit ou à la taille de flexion. Lorsqu'un schéma de l'exercice à partir pendant votre grossesse, vous devez prendre ce fait en considération avant d'entreprendre un exercice particulier.

La marche est une activité préférable tandis qu'enceintes. Il n'est pas placer beaucoup de pression sur vos articulations et fournit une quantité adéquate de cardio selon le rythme. Le seul risque à la marche est si vous essayez de naviguer dans les collines escarpées ou qui prédispose. Marche à un rythme modéré quotidiennement va garder vous recherche et sentir mieux que vous se rapprocher de votre date d'échéance.

Une autre grande activité pour une femme enceinte, des séances d'entraînement dans une piscine ou un autre organe de l'eau vous permettent de travailler vos muscles avec aucune souche supplémentaire sur votre dos. Avec le poids additionnel autour du milieu, vous pouvez déjà remarquer que votre dos vous donne des problèmes. L'apesanteur de l'eau est très bénéfique lorsque vouloir garder certains groupes de muscles en forme.

Formation de poids léger est appropriée pour les femmes enceintes, tant qu'il n'est pas impliquer squats ou des mouvements brusques susceptible de provoquer son abdomen rebondir inutilement. Entraînements de faible impact sont les meilleurs, et vous devez éviter toute activité qui causent un montant déraisonnable d'inconfort. Si vous utilisez poids, assurez-vous que vous leur faites en position debout et ne tentez de vie vos jambes au large du sol ou de tout autre mouvement qui vous lève hors équilibre.

Si vous êtes une femme enceinte, programmes d'entraînement n'avez pas besoin d'être donné en place tous ensemble. Vous devez juste ajuster un peu pour que vous n'êtes pas sur le faire par souci de vous et de votre bébé. Si vous n'êtes pas certain de savoir si un programme d'entraînement est approprié, consultez votre médecin certes et rester en forme, donc vous allez être en forme après vient le bébé.